なごめーる【R2.9】
なごめーる9月号です！
今月は【肩こり⑨】についてお伝えしたいと思います。
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今月は、『姿勢』についてです！
肩こり・首こりの症状がある人は猫背であることが多いです。
猫背とは・・・
【背中が丸まり、頭が身体の真上にのらずに前に出ている状態】です。
この状態は、あごが突き出て首の後ろが詰まる感じになります。
また、肩は前方に巻き込まれたようになります。
猫背の人は、首の後ろの筋肉は短くなり、肩は前に巻き込まれて、あごは前に引っ張られます。
前に引っ張られた頭と肩を支えるために、普通以上に肩・首回りの筋肉が働かなくてはならないので
当然、肩・首周辺もこってしまいます。
猫背の人は非常に多いですがそれは何故でしょうか？
それは、猫背というのは凄く楽な姿勢なのです！
正しい姿勢は骨と筋力で身体を支えていますが
猫背は骨で支えています。（多少筋力も使いますが、正しい姿勢ほどではありません。）
つまり、筋力を使わない楽な姿勢 ＝ 猫背 ということです。
ただし、楽な姿勢（猫背） ＝ 良い姿勢 ではありません！
楽な状態というのは重力に負けている状態です。
いい姿勢とは・・・
【頭が身体の真上にのっていて、頭のてっぺんを糸で軽く引っ張られているイメージで、
あごを軽く引き、猫背がなく、腰がそったり丸まったりしていない状態】です。
伸ばされて負けてしまっている筋肉は強化し、こっている筋肉は伸ばさなければいけません。
整えることにより、身体のバランスが良くなり肩・首こりが解消していきます。
～今月のPoint！～
来月は猫背を解消するストレッチをご紹介します！
お楽しみに(^^)/
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