なごめーる【R2.7】
なごめーる7月号です！
今月は【肩こり⑦】についてお伝えしたいと思います。
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今月は、先月に引き続き肩の筋膜のはがし方についてです！
注意！ ⇒ 痛気持ちいいくらいの力でゆっくりともみほぐすこと
- いかり肩
⇒ 眼を上に向けたり、額にシワを作ったり、首を後ろに倒したり、顎を引いたり、
肩を後上方にすくめたりした時に痛みや違和感がある
・眉毛の内側を指で押さえて痛い所
・左右の額のそれぞれ中間を指で押さえて痛い所
・後頭骨の下のくぼみで左右の頭の付け根を指で押さえて痛い所
・首の付け根のところ、背骨の左右を指で押さえて痛い所
・首の付け根と肩甲骨上部の中間を指で押さえて痛い所
- なで肩
⇒ 眼を斜め上に向けたり、耳を下や前に引っ張ったり、首を横に回したり、
腕を頭上に上げてから手で背骨を触ろうとする時に痛みや違和感がある
・眉毛の中間でやや上を指で押さえて痛い所
・耳の上方を指で押さえて痛い所
・耳の後ろの骨の周囲とその下3㎝の指で押さえて痛い所
- ストレス肩
⇒ 眼を外側に向けたり、下顎を左右に動かしたり、口を開けようとしたり、首を横に倒そうとしたり、
重い物を持って横に手を挙げたりした時に痛みや違和感がある
・眼のすぐ外側を指で押さえて痛い所
・こみかめのやや上の方を指で押さえて痛い所
・奥歯の辺りで、口を噛み締めると硬く盛り上がる部分を、力を抜いた状態で指で押さえて痛い所
・首の真横で首の上三分の一辺りを指で押さえて痛い所
・鎖骨の上のくぼんでいるところの一番外側周辺で、指で押さえて痛い所
～今月のPoint！～
家で出来る簡単な方法なので、ご自身のお身体と相談して出来る範囲でチャレンジしてみてください。
当院では、メディセル筋膜療法も行っておりますのでお気軽にお問い合わせください(^^ゞ
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