なごめーる【R2.4】
なごめーる4月号です！
今月は【肩こり④】についてお伝えしたいと思います。
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今月は、ストレス解消方法についてです！
ストレス解消方法は大きく分けて２つあります。
▼心理的なリラックス
食事をする
娯楽を楽しむ
音楽を聴く
お酒を呑む（少量）
▼肉体的なリラックス
筋肉の緊張をとる
⇒筋の収縮と弛緩を繰り返すことにより力の抜けた状態を覚える
（ぐっと力を入れて、力を抜く を繰り返す）
＊仰向け（目を閉じてやると良い）
こぶし握り・手首そらし・腕全体押しつけ・足首そらし・脚全体押しつけ・頭持ち上げ
＊椅子に座った状態
両肩持ち上げ・両腕持ち上げ・頭持ち上げ
＊立った状態
頭持ち上げ・腕ブラブラ・身体ブラブラ
などがあります。
（こぶし握り ⇒ リラックス ⇒ こぶし握り ⇒ リラックス ⇒ こぶし握り ⇒ リラックス）
で１セットです。（３～５秒ずつ行って下さい）
できそうなもの、もしくは自身がこっていると思っているところをやると効果的です。
～今月のPoint！～
文字だけだと分かりづらいものもあるかと思います。
施術の際に聞いて頂ければ指導も行っています。
年齢問わずできますよ！
来月もお楽しみに(^^)/
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